Kom igång med spinning!

När du är ute och tränar så finns det många olika metoder du kan utföra för att träna din kropp, vissa är gjorda för att skapa en tvättbräda till mage för dig och vissa är simpelt kort och gott armhävningar… Som man kan utföra hemifrån.
Vi vet idag att hälsa blir allt mer och mer viktig men ändå så latar vi oss ofta och proppar i oss skräpmat vilket får våran hälsa att försämras och våran kondition blir värre.

Det finns som nämnt ovan flera olika metoder att kunna motverka det, men man kanske vill hålla sig borta från styrketräning om man redan är överviktig allteftersom att om du styrketränar så finns det en chans att istället för att gå ner i vikt så kan du gå upp för att musklerna byggs upp och blir större och effektivare, visserligen hjälper det dig med andra aktiviteter.

En aktivitet du kan använda dig utav för att bränna kilorna är spinning och organiserat spinningpass, för att cykla är både roligt för både kropp och själ samtidigt som man kan lyssna på dundrande musik som man tycker om. När du kör ensam, vilket du kan göra hemma om du har en sådan cykel, så kan du köra i ditt eget tempo och anpassa träningspasset efter din egen förmåga medans denna aktivitet skiner som mest är när man kör det i grupp.

När man väl kör spinning i grupp ändras vyn på träning och framförallt hur du som person utvecklas i ditt cyklande och kommer på nya metoder du kan cykla dig framåt med samtidigt som du möter nya människor, som troligtvis är i samma situation som du!

Cyklandet är väldigt bra för rygg, mage och ben vilket är tre delar du använder en hel del med din kropp i övrigt så du vet att när du väl börjar med denna aktivitet kommer du känna dig bättre, piggare än någonsin innan du började spinna!

26 Upplevelser : Manikyr

Händerna är våra viktigaste redskap i vardagen. Utan dem skulle vi inte kunna göra mycket och tyvärr är det till yttermera visso händerna som får ta mycket stryk i våra vardagssysslor. De får uthärda värme, kyla, uttorkning och skärsår som medför skador. Dessa skador kan vara destruktiva för händerna och resultatet kan bli katastrofalt. Naglar och nagelband behöver också behandlas då de skadas minst lika mycket av vardagliga sysselsättningar. Manikyr är ett enastående tillvägagångssätt att vårda naglar och nagelband såväl som händerna. Dessutom har det en lugnande och avslappnande effekt då vården går till ända med en njutningsfull handmassage.

Denna upplevelsepresent i form av manikyr är den utomordentliga presenten till henne såväl som honom som menar att händer och naglar är elementära redskap som måste tas hand om. En klockren upplevelsepresent till dig själv eller någon som du bryr dig om, en människa som för en timme behöver komma bort från hets och vardagligt slit och bara bry sig om sig själv.

Denna behandlingskur ger en underbar och exklusiv sinnesrörelse som varje individ bör få vara med om. Att få naglar och nagelband vårdade av en yrkesmässig terapeut. Att formligen lägga sina händer i professionella händer under ett tag. Hela kuren handlar om att lägga mottagarens händer och naglar i fokus och öka det allmänna välbefinnandet

Denna present inleds med att dina naglar och nagelband får en grundlig vård i form av manikyr. Naglarna och nagelbanden får en helt ny glans och kommer kännas som nya. Efter manikyren följer en grundlig handmassage som är energigivande och avstressande, nu är det bara för mottagaren att slappna av och njuta. Behandlingen går till ända med att naglarna lackas efter önskemål (valfritt).

Pris: 395 kr

Läs mer och boka manikyr på Upplevelse.com

26 Upplevelser : Coachingsamtal

Vilka visioner har du? Vad är målet i ditt liv? Vad vill du komma fram till? Vad vill du uppleva? Dessa frågor kan man ställa till vem som helst och man skulle få lika många varierade svar som frågor man ställt. Alla människor är i ständigt behov av förändring och alla har drömmar och visioner som ännu inte är uppfyllda.

En upplevelsepresent i form av coachingsamtal är ett ypperligt tillfälle för dig att visa din vän eller din älskade hur mycket du bryr dig om denne. Hur viktigt du tycker det är med din väns välbefinnande och vikten av att förverkliga sina drömmar.

Existens
För att du ska kunna leva ditt liv fullt ut behöver du komma i kontakt med dig själv på djupet. Du måste komma i kontakt med din egen existens och lyssna på dina inre röster. Coachingsamtalet hjälper dig med det här. Coachen i fråga tar reda på vem du är, var du är i livet, vart du vill komma, vad du har för mål och hur du ska kunna uppfylla dessa mål och komma dit du vill.

Coachen har olika uppgifter, bland annat att ställa de där frågorna som får dig att vända ut och in på dig själv. De där frågorna som hjälper dig att komma till insikt med hur du vill ha det och hur du ska nå fram till dina drömmar. Andra viktiga uppgifter som coachen har är att vägleda dig, utmana dig samt att se dig ur ett annat perspektiv än du själv gör.

Coachens huvuduppgift är dock att se till att du når dina mål och att ge dig mod att nå fram till dina drömmar.

Pris: 1 495 kr

Läs mer och boka coachingsamtal på Upplevelse.com

26 Upplevelser : Avstressande Afton

Vi verkar i en tid där olikheten mellan att vara utfattig och rik går hand i hand med att jäkta eller att inte jäkta. Vi tvingas in i en spiral av stress och den spiralen leder oss sakta men tryggt in i ett liv av utbrändhet och en alltför tidig död. Att lära sig hetsa ner och slappna av är livsviktigt och avgörande för vår framtid. Alla är i behov av att få ta det lugnt, andas ut och bara slappna av. Ingen ska behöva leva i en hetsig atmosfär där allt handlar om att skrapa ihop pengar till brödfödan.

Ett givet möjlighet för alla människor är en avstressande afton. Alla människor bör få reda på att det finns förstklassig hjälp att tillgå utan att det behöver kosta en förmögenhet.

En perfekt upplevelsepresent till dig själv eller till någon i din närhet är en avstressande afton. Ge denna bonus till någon som behöver en afton av total stillhet. Till någon som är i behov av att lära sig slappna av och motstå utbrändhet.

flykta bort från vardagens jäkt, arbete och besvär för en kväll. Unna dig eller din frände en helkväll där fokus ligger på hälsa och välmående för mottagaren.

Upplevelsen inleds med att mottagaren får sjunka ner i en skön fåtölj och bara slappna av och bli helt omhändertagen av en tränad terapeut. Nu följer en fulländad, privat stressanalys där mottagaren och terapeuten går igenom olika stressfaktorer och förebyggande åtgärder. Efter detta följer en härlig, avslappnande och avstressande massage för att på riktigt uppleva hur all stress formligen rinner av.

När massagen är avklarad är det dags att lära sig förebyggande avslappnings- och andningsövningar. Dessa träningar får man lära sig för att också i framtiden kunna förebygga jäkt och utmattning. Sedan får mottagaren tid för återhämtning samt möjlighet att ställa frågor och få svar från utbildad och kunnig personal.

Denna behandling erbjuder total rekreation och är ett utomordentlig sätt att fly undan vardagens jäkt och lära sig hantera framtida jäkt.

Massage – Fakta, Råd & Tips

(Skrivet med hjälp av Massagebehandlingar.se)

Unna dig att för en stund släppa oron kring alla krav och låt dina sinnen komma till ro. En behandling med massage kan göra under för både kropp och sinne. Spända muskler slappnar av, stela leder mjukas upp och du erfar ett inre lugn och harmoni.

Det erbjuds många olika behandlingar – klassisk massage, thaimassage, energimassage och svensk massage utgör några av de mest förekommande. Du kan också få behandlingar där massören brukar exempelvis varma stenar och aromaoljor. Vid de flesta behandlingarna jobbar massören med händerna, men det finns former där de även använder sig av fötterna – till exempel när det handlar om thaimassage.

Så kallad klassisk massage utgör en kraftfull och djupgående massage som är lämplig för dig som lider av muskelvärk eller spänningar i exempelvis skuldror, nacke, rygg eller ben. Behandlingen ges med olja som stryks på huden och aktuella muskler behandlas med knådrörelser och strykningar, så att blodcirkulationen förbättras och spänningar löses upp. När du får klassisk massage har du oftast dina underkläder på dig och din kropp täcks av handdukar.

Thaimassage skiljer sig från många andra behandlingar på många vis. Exempelvis så använder massören inte endast sina händer utan också sina fötter, underarmar och knän i syfte att sträcka ut och massera din kropp. Under massagen ligger du på en matta på golvet.

Energimassage är perfekt om du har ont om tid. Då sitter du på en stol och massören koncentrerar sig på cirka femtio punkter längs med rygg, nacke samt armar. Massagen är en enkel, smidig och effektiv och utförs ovanpå dina kläder.

Troligen har du hört talas om så kallad svensk massage. Denna utarbetades via sjukgymnasten Per-Henrik Ling i början av 1800-talet. Inom denna behandlingsform tänjer man kroppens muskler för att göra dem mjukare. Detta leder till förbättrad blodcirkulation, och du slappnar av samtidigt som ditt immunförsvar stärks. Ett flertal massagemetoder har inspirerats av svensk massage.

Vilken typ av massage du än väljer kommer du med stor sannolikhet att känna dig avslappnad, fräsch och betydligt rörligare än innan – det gäller bara att hitta den massageform som är lämpligast för just dig.

Många föredrar att gå på massage regelbundet. Dels för att motverka till exempel trötthetskänsla, värk i axlar, rygg och nacke. Men samtidigt för att få ett välkommet avbrott i vardagsbestyren. Om du känner för att fly vardagen för en lite längre stund, fylla på med ny energi och forma kroppen är ett spabesök att rekommendera. Där får du inte enbart njuta av behaglig massage utan dessutom av trevligt boende och god mat.